WE GIVE YOU THE BLOCKS TO BUILD YOUR BODY

Go to account settings
12 Oct 2021

Waarom vitamine D3

Waarom vitamine D3

Vitamine D(3)

Het is belangrijk om te vermelden dat voor een goed functionerend immuunsysteem vitamine D noodzakelijk is, echter kan nimmer aanspraak worden gemaakt op de claim dat deze vitamine ziektes kan vermijden of doen genezen. Wel is het aannemelijk dat een tekort aan deze vitamine op de langere termijn kan leiden tot een vermindering van een goed werkend immuunsysteem met als gevolg dat het immuunsysteem minder weerbaar is tegen bepaalde ziektes. Uiteraard zijn er naast vitamine D meerdere factoren en schakels essentieel voor een goed werkend immuunsysteem.

Er is recentelijk veel data en onderzoek naar vitamine D gedaan, in het bijzonder bij atleten en patiënten met longaandoeningen, die suggereren dat het supplementheren van deze vitamine zinvol zou zijn. Veel mensen schijnen een tekort aan vitamine D te hebben en dan met name diegenen die in koudere klimaten leven en/of bij mensen die ’s nachts en/of onregelmatig werken en minder met zonlicht in aanmerking komen. Vitamine D3 is een actieve vorm en de sterkere vorm van vitamine D die gevormd wordt in de huid onder invloed van ultraviolette straling. Het één van de weinige vitamines die het lichaam zelf kan aanmaken. Behalve wanneer je dagelijks aan meer dan 20 minuten direct zonlicht blootgesteld zou worden, is het zeer aannemelijk dat je een tekort zou kunnen hebben aan Vitamine D3. Een tekort aan vitamine D wordt o.a. in verband gebracht met:

  • verminderde testosteron
  • vermoeidheidsklachten
  • tekort door langdurig diëten
  • medicijn gebruik
  • eetstoornissen

Daarnaast is vitamine D3 essentieel om calcium en fosfor uit de voeding op te nemen en speelt daarom een belangrijke rol bij de vorming en het behoud van stevige botten en tanden. Vitamine D3 draagt bij aan een goede spierfunctie en het optimaliseren van het immuunsysteem. Eén van de voornaamste verschijnselen bij een tekort aan vitamine D3 in het algemeen is dat het kan leiden tot vermoeidheidsklachten. Om erachter te komen of hier sprake van is raden wij altijd een bloedonderzoek aan bij een medisch specialist.

Dosering en inname.

1000-3000IU per dag zou de optimale range dosering van deze vitamine zijn. Veel hoger dan deze inname door suppletie is niet aan te raden, aangezien vitamine D in vet oplosbaar is en een super hoge dosering tot toxiciteit kan leiden en minder makkelijk uitgescheiden kan worden door het lichaam. In de meeste studies die gedaan zijn is deze hoeveelheid bij inname veilig.

Bronnen;

  • Fat Loss Forever Peter Baker & Layne Norton PH. D ISBN: 9781794510104
  1. Effect of Vitamine D supplementation on testosterone levels in men https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21154195/
  2. Vitamine D3 supplementation during weight loss: a double blind randomized controlled trail. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3985208/
  3. The Role of Vitamin D in Cancer Prevention. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1470481/
  4. Vitamine D and cardiovascular disease. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19601865/
  5. Association between vitamin D supplementation and mortality: systematic review and meta-analysis. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31405892/
  6. Efficacy of vitamin D supplementation in major depression: A meta-analysis of randomized controlled trials. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6515787/
  7. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28202713/

 

 

Recente artikelen

  1. Alles wat je wil weten over koolhydraten & suikers
  2. Is extra Vitamine C nodig?

    Is extra Vitamine C nodig?

  3. De effecten van Creatine (Monohydraat)

    De effecten van Creatine (Monohydraat)

  4. Wanneer en waarom Cafeïne

    Wanneer en waarom Cafeïne

  5. Wat is Proteïne

    Wat is Proteïne

Blijf op de hoogte

Geen zorgen, we zullen geen spam versturen

Jouw winkelwagen — 0

Jouw winkelwagen is momenteel leeg

Inloggen

Wij slaan cookies op om onze website te verbeteren. Is dat akkoord? Ja Nee Meer over cookies »